醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省第二中醫(yī)院副主任中醫(yī)師黃漢超

　　“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，這樣的民間俗話你一定聽過，但真的有道理嗎?各種蘿卜一樣吃嗎?“老廣”喜歡蘿卜炆各種肉，是不是因?yàn)樗�“下�?”“人參與蘿卜不能同食”的說法靠譜嗎……

　　快看過來，廣東省第二中醫(yī)院中醫(yī)專家給出了一份“吃蘿卜大全”，一起來學(xué)一學(xué)。

　　蘿卜辛性微寒宜冬天吃

　　從中醫(yī)的角度看，“冬吃蘿卜”還真是有道理的。

　　中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜味辛性微寒，有消食和中、清熱利尿、生津解渴的功效;冬天寒冷又干燥，人們喜歡吃各種補(bǔ)品或打火鍋以御寒取暖，高熱量的肉類、海鮮攝入比夏天多，積聚在胃腸十分容易燥熱，更容易發(fā)生胃腸型感冒。這時(shí)，吃些蘿卜有助于消食化積、清解里熱，所以“冬吃蘿卜”是有一定道理的。

　　廣州地區(qū)不少老街坊喜歡炆羊肉、牛腩時(shí)加上白蘿卜，其實(shí)是有益的。這樣一同炆，首先蘿卜有助于化解肉積，佐制羊肉、牛腩的熱性;其次，蘿卜為高纖維低熱量的食物，容易產(chǎn)生飽腹感，可以減少高熱量肉類的攝入量，吃后不易上火。

　　青紅白蘿卜 功效各不同

　　在市面上，經(jīng)�？梢砸姷角嗵}卜、紅蘿卜、白蘿卜，讓人眼花繚亂之余，也深深感嘆不知道怎么挑著吃。專家教路如下：

　　青蘿卜：

　　主產(chǎn)于天津和山東濰坊地區(qū)，是該地區(qū)的特產(chǎn)之一。它“主打”下火利尿，要預(yù)防冬天喉嚨上火或胃腸濕熱，用青蘿卜比較適合。

　　紅蘿卜：

　　在我國大部分地區(qū)都有栽培種植，以陜西以及東北地區(qū)出產(chǎn)者質(zhì)量較佳。它“主打”清熱解毒，如果冬天出現(xiàn)喉嚨上火、外感發(fā)熱或麻疹，就非常適用吃紅蘿卜來輔助治療。

　　白蘿卜：

　　在我國大部分地區(qū)都有栽培種植，以山東、江浙、福建等沿海地區(qū)出品者質(zhì)量較佳。它“主打”消食化痰，如果出現(xiàn)食滯感冒，吃白蘿卜最合適不過了。

　　要多說兩句的是，在吃紅蘿卜上，專家非常肯定“老廣”的民間智慧，比如：每當(dāng)天氣燥熱時(shí)，廣府人就很喜歡用馬蹄、紅蘿卜、竹蔗、白茅根、白菊花熬煮成涼茶，味道清甜可口，飲后十分有助緩解吃火鍋或煎炸燥熱食物引起的上火癥狀。

　　四季有講究 冬天要吃熟蘿卜

　　春天，各地的氣候基本上都較為潮濕，白蘿卜、青蘿卜比較惹濕，盡量吃紅蘿卜，有助于化解熱毒，并且預(yù)防春季流感;做法上，無論煲湯還是炒丁都合適。

　　夏天天氣炎熱，可以適當(dāng)吃些腌酸的蘿卜，以開胃健脾。但蘿卜生吃不僅較寒涼，而且會(huì)容易惹濕，因此一定要控制好量，將之作為餐前小吃而不能當(dāng)主食。

　　秋漸凍，冬寒冷，再吃太多的生蘿卜會(huì)寒上加寒，因此秋冬吃蘿卜建議吃熟蘿卜，一來沒那么寒涼，二來蘿卜汁多有助于生津解渴，推薦吃熟蘿卜。

　　有一道非常簡單的食療，蘿卜燉橄欖可預(yù)防冬天感冒。食滯是常見的感冒誘因之一，青橄欖清熱利咽，蘿卜下氣消食化痰，兩者相配味甘可口，有很好的清熱去積功效，對咽喉腫痛、咳嗽上氣患者有一定的輔助治療功效，也有助于去食滯、解酒毒，預(yù)防感冒。

　　吃了滋補(bǔ)品 相隔2小時(shí)再吃

　　很多人都聽說過“蘿卜是解藥”“吃了滋補(bǔ)品不能吃蘿卜”的說法，專家表示，其實(shí)不全對。

　　這種疑慮，來自白蘿卜的下氣消食功效，擔(dān)心對于參類補(bǔ)益藥材會(huì)被“破氣”。確實(shí)，進(jìn)食黨參、黃芪的多為脾虛證體質(zhì)，蘿卜偏寒涼，吃后可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等不適，看起來是抵消參類的補(bǔ)益功效。

　　不過，中醫(yī)專家要澄清的是，“抵消”并不意味著“相克”“相害”，最明顯的是，中藥典籍里并沒有注明人參不能和萊菔子(蘿卜籽)同食，只是說吃人參時(shí)不宜喝茶，不宜配搭藜蘆。所以人參其實(shí)并非不能和黨參、黃芪、枸杞子等補(bǔ)益類藥物一起用，只要相隔2小時(shí)左右就行了。

　　由于民間說蘿卜可養(yǎng)胃暖身、蘿卜做菜不上火，因此很多人誤會(huì)“冬吃蘿卜夏吃姜”適用于所有人，這是錯(cuò)的。蘿卜雖好，但比較惹濕，尤其是對于脾虛表現(xiàn)為容易乏力、畏寒、肢冷、出汗、皮膚松弛的病人，蘿卜吃多了很容易出現(xiàn)口泛清涎(口水增多)、惡心、頭暈、出冷汗等表現(xiàn);有泌感、慢性盆腔炎的病人蘿卜吃多了容易導(dǎo)致濕濁下注，出現(xiàn)下腹墜脹等不適，這類人也不宜吃蘿卜。

　　“冬吃蘿卜”三道食療方

　　1.山楂布渣葉青天葵煲青蘿卜

　　【材料】：山楂10克，布渣葉10克，青天葵6克，青蘿卜1個(gè)，蜜棗1個(gè)。

　　【做法】：青蘿卜去皮，切成小塊，上述材料洗凈，水1500毫升，煮開后放入上述材料，煮開后改為文火熬煮1小時(shí)后下鹽調(diào)味即可飲用。

　　【功效】：消食去積，化痰下氣。三種材料相搭配，對于防治冬天食滯感冒以及時(shí)令流感很有幫助。

　　2.白蘿卜黃豆煮白貝

　　【材料】：白蘿卜500克，黃豆50克，白貝100克。

　　【做法】：上述材料洗凈，水1500毫升，先煮黃豆30分鐘，再放入白蘿卜同煮20分鐘，下鹽調(diào)味，最后放入白貝滾10分鐘后即可食用。

　　【功效】：清熱利尿，黃豆、白蘿卜有很好的清熱利尿功效，并能解酒毒，白貝滋陰，三種食材搭配，有助于緩解咽喉上火、口腔潰瘍、口干等癥狀，有一定的護(hù)肝解酒功效。

　　3.黑木耳靈芝紅蘿卜燉豬踭

　　【用料】：黑木耳20g，靈芝20g，紅蘿卜1條，豬踭500g。

　　【做法】：黑木耳用清水浸發(fā)30分鐘后去蒂，洗凈后備用，紅蘿卜去皮并切成小段，水鴨肉去皮洗凈后加水2000ml，煮開后放入黑木耳、靈芝及紅蘿卜，文火熬煮1.5小時(shí)后下鹽調(diào)味即可飲用。

　　【功效】：護(hù)肝解毒，活血消脂，黑木耳是常用的食用菌類，味甘性平，有益氣清肺、補(bǔ)血活血的功效，并有化解結(jié)石、降低尿酸、降血脂的功效，能很好地糾正代謝紊亂狀態(tài)，因而是肥胖以及痛風(fēng)、結(jié)石患者的福音。和靈芝相配燉湯，富含多糖類物質(zhì)，有很好的護(hù)肝解毒，協(xié)同提高免疫力、防癌抗衰老的功效，可謂老少咸宜。(何雪華、金小洣)